A rotina nos enche de obrigações que nos fazem estressar muitas vezes sem perceber. Seguindo essas orientações, é possível reduzi-la para melhorar nossa saúde e bem-estar emocional. Faça 5 refeições ao dia e respeite os horários. Siga uma dieta com ingredientes naturais, não processados, frescos e sazonais. Mantenha-se hidratado durante...
Saúde física. Se conseguirmos dormir bem, comer de forma saudável, não fumar, gerir o stress e praticar exercício físico (pelo menos 20 minutos três vezes por semana), fizemos tudo neste campo. Os pensamentos. A realidade está longe do que pensamos. Criamos dezenas de cenários em nossas cabeças para agir diante de…
Sabemos que às vezes não é fácil se desconectar completamente do trabalho. Muitas vezes, levamos tarefas para casa fora do horário normal e até mesmo durante as férias. Atender chamadas ou verificar e-mails fora do trabalho tornou-se comum. Tão normalizado é esse hábito hoje em dia, que existe…
2017 acabou. Talvez neste novo ano que se inicia tenhamos que enfrentar mudanças: um novo emprego, uma nova residência ou o fim de um relacionamento pessoal. Porque a vida é movimento e mudança constante. Equilíbrio e desequilíbrio. Em geral, todas as pessoas têm uma certa animosidade em relação às mudanças, porque…
Nós nos acostumamos com o estresse. Acostumamo-nos a tal ponto que até desenvolvemos uma certa síndrome de Estocolmo, ou seja, muitos de nós temos uma relação cúmplice e um forte vínculo afetivo com nosso captor. Sabemos que o estresse aumenta o risco de isquemia cerebral: uma obstrução do fluxo sanguíneo…
Parece mais fácil simpatizar com alguém que é assediado, agredido ou demitido do que com a pessoa do outro lado. O que acontece se tivermos empatia com o assediador, com quem ele atira ou com quem ele grita conosco e nos desrespeita? É muito mais difícil. Alguém pode ou deve simpatizar com “os bandidos”? O…