Sabemos que às vezes não é fácil se desconectar completamente do trabalho. Muitas vezes, levamos tarefas para casa fora do horário normal e até mesmo durante as férias. Atender chamadas ou verificar e-mails fora do trabalho tornou-se comum. Esse hábito é tão normalizado hoje que se discute o direito à desconexão digital dos funcionários, ou seja, o direito de esquecer nossas obrigações de trabalho em nosso tempo livre ou de descanso.
Sabemos por inúmeras investigações (e por experiência própria em muitos casos) que a ausência de desligamento do trabalho tem um impacto negativo na saúde física e mental de quem está acostumado a não quebrar a rotina. Continuando com um ritmo de trabalho implacável, a única coisa que conseguimos é chegar à exaustão e é mais fácil ficar frustrado por não encontrar soluções rápidas e criativas no nosso local de trabalho. Ou seja, as consequências de não parar de pensar em nossas responsabilidades podem levar a sérios problemas de saúde.
Portanto, o que podemos fazer para realmente descansar durante as férias? Seguem algumas recomendações e medidas para poder usufruir dos momentos de lazer sem que a sombra do trabalho se faça presente:
- Desconecte dispositivos eletrônicos. Ou seja, desligue o celular de trabalho e evite checar o e-mail corporativo. Se isso não for possível, limite a conexão. Ou seja, combine um horário específico ao longo do dia para se conectar e depois se desconectar novamente.
- Organize-se com antecedência. Também vai nos ajudar a deixar tudo bem amarrado, fechar o máximo de pendências antes das férias e comunicar com antecedência os dias que vamos ficar fora do escritório.
- Planeje férias em que você muda de ambiente, não há horários e você explora coisas novas. Se, por outro lado, vamos ficar em casa, é importante organizar coisas para fazer, porque se ficarmos o tempo todo assistindo televisão, é mais provável que nos entediemos facilmente e sintamos a necessidade de nos reconectar com trabalhos.
- Esteja ciente do tempo que você precisa para desconectar. Normalmente, 2 semanas seguidas são recomendadas, mas outras pessoas precisam de mais tempo. Esteja ciente disso ao planejar suas férias.
Se, mesmo seguindo essas recomendações, for difícil para você se desconectar: calma, é normal e é uma questão de aprendizado e hábito. Lembre-se que o corpo, e principalmente a mente, chegam a esses períodos do ano exaustos, e precisam de um respiro para voltar ao desempenho máximo.
Maria José Ortega