Sicuramente avrai sentito parlare dei benefici della mindfulness e di altre pratiche di meditazione: riduzione dello stress, gestione emotiva, maggiore concentrazione, aumento del benessere, galleggiamento a 2 cm da terra (va bene, me lo sono inventato, ma è vero che a volte ti senti così a tuo agio che sembri galleggiare). Tuttavia,…
Uno degli obiettivi del benessere lavorativo è raggiungere l'autorealizzazione sul lavoro. Per affrontare questo concetto, non possiamo dimenticare uno dei principali fondatori della Psicologia Umanistica, Abraham Maslow. Una delle grandi affermazioni di Maslow è l'innata tendenza che gli esseri umani hanno a valorizzare il proprio talento e il proprio...
Prima di scrivere di rabbia, ricordo che è uno dei sette peccati capitali e guardo per vedere cosa ci dice Internet a riguardo. Trovo 10 consigli: pensa prima di parlare, una volta che ti sei calmato, esprimi la tua rabbia, fai un po' di esercizio, prenditi del tempo per riflettere, identificare possibili soluzioni, ricorrere a...
Uno dei limiti più grandi che le persone hanno è la paura. La paura di contagiarci con il COVID, la paura di fallire, la paura di essere derisi, la paura di non essere abbastanza bravi o che qualcuno non ci ami... Le paure sono reali e sono condizionate dalla genetica.. .
Come quasi tutto nella vita le cose non sono bianche o nere. C'è un continuum tra sentirsi un po' tristi e avere una grave depressione. Nel primo caso ci sono cose che possiamo imparare a fare per gestirlo. Nella seconda è meglio avere un aiuto professionale che può richiedere anche il supporto di...
Perdere peso non è una questione di grandi sforzi in pochi giorni. Imparare a mantenere un peso e una struttura sani e adeguati all'età richiede una rieducazione nelle abitudini alimentari. Tutti i nutrizionisti e gli endocrinologi concordano sul fatto che per perdere peso non bisogna smettere di mangiare ma mangiare tutto in quantità...