La rutina nos llena de obligaciones que hacen que nos estresemos muchas veces sin darnos cuenta. Si sigues estas pautas, es posible reducirlo para mejorar nuestra salud y bienestar emocional.
- Realiza 5 comidas al día y respeta los horarios. Sigue una dieta con ingredientes naturales, poco procesados, frescos y de temporada.
- Mantente hidratado durante la jornada con agua, infusiones o zumos naturales de fruta natural.
- Duerme un número de horas suficientes y de forma regular. Evita el uso de pantallas luminosas antes de irte a dormir (tablet, móvil, portátiles, etc.).
- Practica deporte de manera regular, te sentirás mejor por fuera y por dentro.
- Deja hábitos tóxicos como el tabaco y el alcohol.
- Practica ejercicios que te mantengan en el presente (no en la depresión por lo que fue o la ansiedad de lo que está por venir), como el mindfulness, el yoga o la meditación.
- Planifica y organízate: no olvides acercarte a los tuyos. Dedica tiempo al ocio y pásatelo bien.
- Delega responsabilidades y aprende a decir que no. Nos cansamos menos si repartimos el peso.
- Ríete y tómate las cosas con humor. Ayuda a desdramatizar y a tomarnos la vida no tan en serio.
- Sé flexible y acepta aquellas cosas que no puedes cambiar. La felicidad no depende tanto de que pasen “cosas buenas” en tu vida, como de la disposición o la actitud con que afrontes las cosas que pasen, cualesquiera que sean.
María José Ortega