Sempre più ci preoccupiamo del nostro benessere, in particolare della salute fisica. Questo ci porta a svolgere comportamenti sani come: prenderci cura della nostra dieta, praticare sport, andare dal medico, ecc. Tutto questo per condurre una vita sana per paura di soffrire di una grave malattia fisica ma ... che dire della salute mentale? Ci prendiamo cura della nostra salute mentale? Ci interessa davvero?
In generale, andiamo dallo psicologo quando ci troviamo di fronte a una situazione limite, o in altre parole, quando stiamo soffrendo le conseguenze o gli effetti di un periodo di tempo complicato e prolungato. Forse questa decisione viene presa, nella speranza che tutto venga risolto e non essere consapevole delle possibili conseguenze per la nostra salute mentale, perché semplicemente "sono strisce" fino a quando finalmente non possiamo uscire da quelle "strisce", portando a sofferenze inutili .
Così è con il nostro dannoso tentativo di risolvere i nostri conflitti. Trascorriamo ore a preoccuparci di una moltitudine di problemi e persino a lasciarci trasportare dalle nostre emozioni, invece di agire e dedicare quel tempo a risolverli. Ciò può portare a una mancanza di godimento del momento presente, insieme a una sofferenza costante e, infine, all'inadeguata risoluzione del problema o addirittura, che non viene risolto e che si generano più problemi.
La promozione della salute mentale cerca di risolvere questo problema in modo che le persone non siano vittime degli effetti della cattiva gestione emotiva o della risoluzione inadeguata dei conflitti. Pertanto, cosa possiamo fare per prenderci cura della nostra salute mentale?
- Pratica spesso l'esercizio fisico.
- Igiene del sonno.
- Mangiare una dieta equilibrata.
- Avere tempo per noi stessi.
- Abbi cura delle nostre relazioni sociali.
- Saper disconnettersi e vivere nel momento presente.
- Avere un atteggiamento costruttivo e positivo.
- Impariamo a sentire le nostre emozioni e a identificarle, ma non lasciamoci trasportare da esse, evitando sofferenze inutili e, quindi, migliorando la risoluzione dei conflitti.
- Vedi lo psicologo se riteniamo di non sapere come risolvere i nostri conflitti o sentirci meglio con noi stessi e la nostra vita.
Laura Fernández