¿Qué es el burnout?
El burnout laboral, también denominado síndrome del quemado o síndrome de estar quemado en el trabajo, es un estado de agotamiento físico, emocional y mental que está vinculado con el ámbito laboral, el estrés causado por el trabajo y el estilo de vida del empleado. Puede tener consecuencias muy graves, tanto en la esfera física como psicológica. Además es un problema que según la Fundación Europea para la Mejora de las Condiciones de Vida y Trabajo va en aumento, en España un 59% de los empleados refiere tener un alto nivel de estrés laboral.
Los síntomas del burnout incluyen:
-Sensación de cansancio y agotamiento constante
-Indiferencia o desapego hacia el trabajo y las responsabilidades
-Baja autoestima y sentimientos de inutilidad
-Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
-Cambios en el apetito y el sueño
¿Cómo prevenirlo?
Prevenir el burnout es importante para mantener la salud y el bienestar de los trabajadores. A continuación se describen algunas medidas que pueden ayudar a prevenir el burnout:
- Establecer límites: Establecer límites claros en cuanto a las horas de trabajo, las tareas asignadas y las expectativas de rendimiento puede ayudar a evitar la sobrecarga de trabajo.
- Aprender a delegar: Aprender a delegar tareas y responsabilidades a otros puede ayudar a reducir la carga de trabajo y mejorar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
- Tomar descansos regulares: Tomar descansos regulares, ya sea una pausa para el almuerzo, un descanso a mitad del día o vacaciones, puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la eficiencia.
- Fortalecer las relaciones interpersonales: Fortalecer las relaciones interpersonales en el lugar de trabajo puede proporcionar un ambiente de trabajo más positivo y apoyo social.
- Promover un ambiente de trabajo saludable: promover un ambiente de trabajo saludable que valore un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, fomente la diversidad e inclusión, y reduzca las tensiones psicológicas, hará que el trabajador tenga menos probabilidades de desarrollar burnout.
- Proporcionar recursos de apoyo: Proporcionar recursos de apoyo, como orientación y asesoramiento profesional o programas de atención a la salud mental, puede ayudar a los trabajadores a manejar el estrés y prevenir el burnout.
Es importante también que tanto las empresas y las instituciones, como los individuos, estén alerta de los síntomas de burnout para poder intervenir oportunamente.
¿Te ayudamos a prevenir el burnout en tu empresa? No dudes en contactarnos.
