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Uma das coisas que mais nos impede de avançar na vida e nos causa mais sofrimento, é a diferença que às vezes existe entre a realidade e como pensamos que deveria ser. Quanto maior essa diferença, maiores são as falsas expectativas, mais infelizes somos. Quanto tempo passamos idealizando coisas e…
“É como uma selva lá fora, me faz pensar como faço para não afundar”. É uma linha de uma velha canção de rap de Grandmaster Flash e os Furious Five que eu me lembro com frequência, e agora mais do que...
Todos nós sabemos o que queremos: estar fisicamente e emocionalmente saudáveis. O difícil mesmo é saber desenvolver hábitos saudáveis. Em nosso último blog falamos sobre a necessidade de vincular nossos desejos e motivações gerais às mudanças que queremos fazer em termos de bem-estar. Assim dissemos que se somos motivados pelo idealismo e pela ajuda…
Como a vida é difícil, mas obrigado por ter um Programa de Assistência ao Empregado. E desta vez não me refiro às crises que realmente importam, às perdas de entes queridos, afastamentos do trabalho, filhos com problemas de drogas ou de comportamento, doenças crônicas... Não, não. Quero dizer dia a dia. EU…
Todos nós sabemos o que queremos: estar fisicamente e emocionalmente saudáveis. O difícil é, mesmo sabendo desenvolver hábitos saudáveis, nos colocarmos nisso. Todos nós temos dificuldade em levantar do sofá e nos exercitar, comer alface em vez de rosquinha ou ir para a cama cedo quando há algo interessante para ler ou assistir na TV. …
Semana passada conversei com um amigo que trabalha em uma construtora. Curiosamente e devido a algumas questões técnicas pessoais, surgiu o assunto das travessas e deu-me o que pensar. Quero dizer. Ele me ensinou que se estivéssemos pensando em fazer uma modificação em casa, deveríamos respeitar essas vigas. Pra quem não é...
Se pensarmos com calma, na maioria dos casos não são as grandes dificuldades nem os grandes desastres ou crises que diminuem nossas capacidades e nossos relacionamentos. São as pequenas coisas que, negligenciadas ao longo do tempo, trazem à tona o que há de pior em nós e fazem nossos relacionamentos fracassarem. Dou como exemplo, o…
A rotina nos enche de obrigações que nos fazem estressar muitas vezes sem perceber. Seguindo essas orientações, é possível reduzi-la para melhorar nossa saúde e bem-estar emocional. Faça 5 refeições ao dia e respeite os horários. Siga uma dieta com ingredientes naturais, não processados, frescos e sazonais. Mantenha-se hidratado durante...
Saúde física. Se conseguirmos dormir bem, comer de forma saudável, não fumar, gerir o stress e praticar exercício físico (pelo menos 20 minutos três vezes por semana), fizemos tudo neste campo. Os pensamentos. A realidade está longe do que pensamos. Criamos dezenas de cenários em nossas cabeças para agir diante de…
Sabemos que às vezes não é fácil se desconectar completamente do trabalho. Muitas vezes, levamos tarefas para casa fora do horário normal e até mesmo durante as férias. Atender chamadas ou verificar e-mails fora do trabalho tornou-se comum. Tão normalizado é esse hábito hoje em dia, que existe…