Ricordo quell'esempio che ho sentito qualche anno fa: un insegnante teneva in mano un bicchiere pieno d'acqua mentre chiedeva al suo pubblico quanto pesasse. Le risposte erano varie, ma nessuna teneva conto che la percezione del peso dipendeva da quanto tempo era stato trattenuto. Più è lungo, più è pesante. La metafora illustra molto bene il concetto di stress e burnout.
Le situazioni sono quelle che sono: la pandemia, la guerra in Ucraina, la crisi energetica,... ora l'inflazione. Questo è il vero peso con cui tutti abbiamo a che fare, ma a questo bisogna aggiungere la durata di questi eventi traumatici (lo facciamo da mesi e anche anni) e, cosa più importante, la nostra percezione della nostra capacità di affrontarli .
El burnout (sentirsi esauriti, impanati, senza forze, senza capacità di intervento, irritabili, frustrati...) sorge quando i problemi durano, sono presenti da troppo tempo e quando non sappiamo come affrontarli, spesso perché pensiamo non abbiamo le risorse necessarie
Stanno arrivando tempi difficili. Potremo risparmiare, spendere meno, vaccinarci, aiutare la popolazione ucraina, spegnere le luci che prima lasciavamo accese... ci sono sempre cose che possiamo fare e cose che non possiamo cambiare e dobbiamo accettare. La verità è che ciò che possiamo sempre fare è gestire i nostri sentimenti e pensieri in un modo che ci renda più resilienti. Smettiamola di rimuginare su cose immutabili o che potrebbero non accadere mai, confidiamo nella nostra capacità di affrontare qualunque cosa accada (sicuramente l'abbiamo già fatto prima), viviamo di più nel presente, guardiamo al passato per imparare, non per pentirci, e guardare al futuro per essere preparati, per non generare angoscia. Facciamo memorePratichiamo la consapevolezza. Troviamo appoggio per quel braccio che porta un bicchiere a volte più pesante.
Ricordiamoci che fare la limonata è nelle nostre mani quando otteniamo limoni molto amari.