La routine ci riempie di obblighi che ci fanno stressare molte volte senza rendercene conto. Se segui queste linee guida, puoi ridurlo per migliorare la nostra salute e il nostro benessere emotivo.

  1. Fai 5 pasti al giorno e rispetta gli orari. Segui una dieta con ingredienti naturali, poco lavorati, freschi e stagionali.
  2. Rimani idratato durante il giorno con acqua, tisane o succhi di frutta naturali.
  3. Dormi abbastanza regolarmente. Evita di usare schermi luminosi prima di andare a dormire (tablet, cellulare, laptop, ecc.).
  4. Pratica sport regolarmente, ti sentirai meglio fuori e dentro.
  5. Rinuncia alle abitudini tossiche come il tabacco e l'alcool.
  6. Pratica esercizi che ti mantengono nel presente (non depressione per ciò che era o ansia per ciò che verrà), come consapevolezza, yoga o meditazione.
  7. Pianifica e organizza: non dimenticare di avvicinarti al tuo. Trascorri del tempo libero e divertiti.
  8. Delegare le responsabilità e imparare a dire di no. Ci stanchiamo di meno se distribuiamo il peso.
  9. Ridi e prendi le cose con umorismo. Aiuta a drammatizzare e prendere la vita non così seriamente.
  10. Sii flessibile e accetta quelle cose che non puoi cambiare. La felicità non dipende tanto dalle "cose ​​buone" che accadono nella tua vita, quanto dalla disposizione o dall'atteggiamento con cui affronti le cose che accadono, qualunque esse siano.

Maria Jose Ortega

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