Sicuramente nella tua mente puoi visualizzare l'immagine di una piccola palla di neve, che man mano che avanza inizia a diventare sempre più grande. Questa situazione può essere estrapolata alla psicologia delle persone, soprattutto quando iniziano a soffrire di ansia, essendo noto come il effetto palla di neve. Al lavoro sano abbiamo anche Programmi di assistenza ai dipendenti, dove possiamo aiutarti a trattare questo effetto.
Qual è l'effetto valanga in psicologia?
Quando parliamo dell'effetto valanga, quello che stiamo facendo è una metafora capace di definire qualsiasi cosa azione o evento nella nostra vita che inizia in piccoloma quello A poco a poco diventa più grande e significativo. Alla fine è come una palla di neve che scende da una montagna.
All'inizio sarà piccolo e maneggevole, ma man mano che scende cresce, fino a diventare molto difficile da controllare. Questo effetto valanga serve perfettamente a descrivere l'ansia. Questo di solito inizia con un evento piccolo o isolato, che più ci pensiamo, più cresce e diventa difficile da controllare, e può influenzare il nostro benessere personale.
Questo effetto di solito inizia con un piccolo pensiero, come "Farò tardi per un evento". Dopo questo può venire un altro pensiero come "se sono in ritardo si arrabbieranno molto con me", poi un altro potrebbe venire come "non mi parleranno più" o "non mi inviteranno più" e così avanti fino a passare da un piccolo pensiero ad un altro più grande e con conseguenze che, in quel momento, sono ancora incerte.
In che modo l'effetto valanga può influenzare la tua psicologia?
Come abbiamo detto, l'effetto valanga è quello di passare da un piccolo pensiero a uno più grande, che già non siamo in grado di controllare. In questo senso, l'effetto valanga in psicologia può produrre situazioni come la comparsa di ansia. Il problema è che arriva un momento in cui la palla diventa così grande che pensiamo che ci soffocherà. In questo senso, quella sensazione di essere fuori controllo di solito si traduce nella comparsa di attacchi di ansia. Molte volte, quando iniziamo a soffrirne, non sappiamo esattamente il pensiero o il momento in cui questo effetto valanga ha cominciato a manifestarsi.
Ci sono persone cheL'ansia che iniziano a soffrire inizia a manifestarsi con sintomi fisici. Questi possono essere tachicardia, sudorazione, palpitazioni, mancanza di respiro, problemi ad addormentarsi, tra gli altri. Altre persone riconoscono rapidamente questi pensieri incontrollati che hai.
In questo senso, il pensiero che di solito portano all'effetto valanga sono di solito negativo e quasi sempre correlato a cose che crediamo possano accaderci in futuro. Questi pensieri tendono a ripetersi molto in pochissimo tempo, come se avessimo il potere di visualizzare le situazioni future e le loro conseguenze nella nostra vita.
Il problema dell'ansia causata da questo effetto neve in psicologia è il grande sproporzione che esiste tra i pensieri e la realtà stessa. Questi di solito non sono ragionati e sono dati da un'idea che sta crescendo molto velocemente e in pochissimo tempo.
Cosa si può fare per fermare l'effetto valanga?
Come abbiamo detto, l'effetto valanga in psicologia di solito inizia con un piccolo pensiero. Questo pensiero può sorgere in molte occasioni, ma a volte si presenta di notte, quando siamo già a letto in procinto di dormire. In quel momento, potresti iniziare a pensare a tutto ciò che devi fare il giorno successivo e potresti soffrire di ansia.
Quando questo accade a noi, la chiave potrebbe essere essere consapevoli di ciò che sta accadendo in quel momento, sapendo che quei pensieri ti porteranno solo in un posto. Con questo, ciò che si cerca è impedire a questi pensieri di prendere slancio, impedire che venga montato è un effetto valanga sulla tua testa.
Prima ti rendi conto di quali pensieri stanno causando quell'effetto valanga, più facilmente puoi fermare l'intero processo. Pertanto, nel momento in cui vedi che iniziano a crearsi quei pensieri che possono portare alla comparsa dell'ansia, la cosa migliore da fare è concentrarsi su altre idee.
Cioè, in quei momenti quello che puoi fare è pensa a quelle cose positive che potrebbero esserti successe durante la giornata. Puoi prendere carta e matita e iniziare a esprimere lì la cosa buona o piacevole che ti è successa. Concentrare la tua attenzione su questo potrebbe aiutarti a evitare pensieri negativi che possono portare a situazioni come l'ansia.
Tutta l'ansia che soffriamo è negativa?
Un altro punto chiave che vogliamo affrontare nell'ambito dell'effetto valanga è se l'ansia che possiamo soffrire è sempre negativa. La risposta è chiaramente no. esistere diversi livelli di ansia, a volte possono esserci attacchi di questo tipo che possono essere sani o necessario per la nostra salute.
Alla fine, l'ansia non è altro che un meccanismo di difesa del nostro corpo. Senza di esso, non potremmo avere i riflessi mentali e fisici di cui abbiamo bisogno per avere successo in molte situazioni difficili.
Naturalmente, questa ansia descritta nell'effetto valanga, è importante che venga trattata o fermata. L'origine di solito ti dà pensieri che si separano rapidamente dalla tua vita reale, portandoti a scenari che sono solo nella tua immaginazione, ma che estrapoli alla tua vita.
En Healthy Work Ci preoccupiamo sempre del benessere, del comfort e della motivazione dei dipendenti all'interno del loro posto di lavoro. Per questo motivo, i nostri servizi si concentrano sul fatto che attraverso questi miglioramenti puoi aumentare il tuo livello di produttività. Pertanto, sapere come trattare l'effetto valanga in psicologia è fondamentale, poiché il lavoro è solitamente una ragione del suo aspetto.
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