L'ansia e la paura sono molto presenti nei nostri giorni sotto forma di sensazioni o azioni. Alcune di queste sensazioni sono fisiche (mancanza di respiro, palpitazioni rapide, agitazione, stanchezza, ecc.) E altre funzioni mentali (sopraffatte, desiderio di fuggire o attaccare, irrequietezza, insicurezza, ecc.) Che insieme ci portano a determinate azioni. Queste azioni, in alcuni casi, possono essere adattive (se vediamo un leone per strada causerà paura o ansia e fuggiremo dalla situazione per metterci in salvo) o azioni disadattive (non vedendoci in grado di affrontare un nuovo lavoro e sentirci sopraffatti, difficili respiro, insicurezza, voler scappare, blocco mentale, ecc., per un lungo periodo di tempo). La domanda è: quando è adattivo e quando non lo è? È normale che quando ci vengono assegnate nuove responsabilità come lavoro diverso, ci sentiamo nervosi, irrequieti e persino insicuri, poiché è qualcosa di nuovo, ma quando questi sintomi durano nel tempo e altri vengono aggiunti, generando un certo livello di usura fisica e mentale, è quando l'ansia o la paura diventano disadattive.
L'ansia e la paura non sono necessariamente negative. Come abbiamo visto nell'esempio del leone o della corsa, se vediamo un'auto che attraversa la strada, ci preparano per poter reagire a pericoli reali, è come il nostro allarme interno. Il problema arriva, quando suona questo allarme prima di pericoli non reali e si soffrono i sintomi spiacevoli di ansia o paura. Pertanto, è importante rilevare quando si tratta di una minaccia reale e quando non lo è. Se sappiamo come rilevarlo, possiamo cambiarne la funzione e cercare di non lasciarci trasportare dalle sensazioni spiacevoli che generano ansia e paura. Ad esempio, quando proviamo ansia o paura in situazioni senza pericolo reale, possiamo cambiarne la funzione e vederla come una sfida da superare, invece di essere paralizzati dalle sensazioni spiacevoli che la paura e l'ansia producono, poiché non importa quanto sgradevoli possano sembrare il nostro corpo tenderà ad equilibrarsi e cesserà. Questo ci permetterà di avanzare e superare tanti ostacoli nella nostra vita, che la renderanno più interessante, completa, confortevole e raggiungeremo tanti traguardi, perché ogni passo e ogni miglioramento ci avvicinerà al nostro stato di benessere personale. In questo modo la paura ci farà agire invece di paralizzarci.
Dobbiamo ricordare che non sempre abbiamo tutte le risorse necessarie per superare diverse paure o situazioni che inducono ansia. Se proviamo ad affrontare qualcosa che è molto importante o necessario per noi e sentiamo di non essere capaci, dobbiamo andare da uno psicologo poiché sarà lui il professionista che ci fornirà l'aiuto e le risorse necessarie per agire in modo sano.
Laura Fernández
Psicologo della salute