I tre pilastri della salute mentale

Salute fisica. Se siamo in grado di dormire bene, mangiare sano, non fumare, gestire lo stress e l'esercizio fisico (almeno 20 minuti tre volte alla settimana), abbiamo fatto tutto in questo campo.
I pensieri. La realtà è lontana da ciò che pensiamo. Creiamo dozzine di scenari nelle nostre teste per agire contro dozzine di cose che ancora non sappiamo se accadranno. Ci schiacciamo girando le cose, preoccupandoci, creiamo profezie negative che possono finire per essere adempiute. Lavora sui tuoi pensieri, lasciali andare e concentrati sul positivo o addirittura sul tuo corpo e su come respiri. Tutto ciò che ti aiuta a smettere di ruminare.
Relazioni sociali. Non isolarti o essere sopraffatto dalle relazioni sociali. Trova nei tuoi amici e / o familiari un posto per ottenere sostegno e affetto, dove sentirti bene.