Oggi stavo parlando in una sessione di formazione per un'azienda delle Canarie delle sfide che stiamo affrontando in questo momento come individui e come team nelle aziende. Stiamo tutti vivendo un processo di adattamento a un mondo nuovo con caratteristiche peculiari. Forse la parola VUCA ti suona familiare. Il Covid ha rivelato che viviamo in un mondo volatile, incerto (incerto in inglese), complesso e ambiguo. In questo percorso di accettazione delle nuove regole che ormai governano la nostra realtà, sono tante le cose che possiamo fare affinché questa situazione (o altre che si presenteranno), pregiudichino la nostra salute fisica e mentale. Sì, possiamo uscirne più forti e crescere verso qualcosa di nuovo.
Ti sei mai chiesto cosa spinge alcune persone a continuare a sorridere e a sentirsi relativamente bene anche dopo aver vissuto situazioni veramente critiche? Vi siete chiesti se è una questione di fortuna o è che queste persone sono fatte di un'altra pasta? Forse ti viene in mente qualcuno che ammiri in questo senso. Ha un coraggio e una forza d'animo che impressionano. Bene, posso assicurarti che questa persona a cui stai pensando non è migliore di te o di me, ma che la sua capacità di recupero è altamente sviluppata.
Il termine resilienza deriva dalla fisica dei materiali. Gli elastici o le molle hanno la capacità di allungarsi e tornare al loro stato iniziale. La resilienza è la capacità di superare situazioni dolorose, di riprendersi, di superare qualcosa e di uscirne più forti. Resilient nasce e si fa perché è come un muscolo che possiamo allenare. Questo non significa che soffriremo di meno, ma che affronteremo le difficoltà confidando nelle nostre capacità e avvicinandoci a ciò che viviamo con flessibilità e come opportunità di crescita.
Vuoi costruire il tuo muscolo di resilienza? Ecco tre chiavi:
- La prima chiave ci mette sul bersaglio. La prima cosa che dobbiamo considerare è essere consapevoli che solo noi siamo responsabili del nostro benessere. Sembra che non abbiamo scoperto nulla di nuovo con questo, giusto? Ma in generale, tendiamo a tirare fuori molte palle. Per trovare i responsabili del nostro disagio, per lamentarsi: "la colpa è del mio socio, del mio capo, dei politici...". E un po', perché abbiamo il diritto di lamentarci, ma ci sono persone che restano installate nella denuncia. E dalla denuncia non si mobilitano; rimangono in un ruolo passivo. Solo noi possiamo prenderci cura della nostra felicità e della nostra salute mentale, e quindi fare i passi necessari per prenderci cura di noi stessi. Non perdiamo di vista il fatto che siamo noi che dobbiamo gestire le nostre aspettative, i nostri pensieri, emozioni, il nostro tempo, il nostro modo di lavorare, porre limiti, accettare i nostri errori e concentrare le nostre energie su ciò che possiamo cambiare. Nessuno può assumersi questa responsabilità su di noi. "Quando non possiamo più cambiare una situazione, siamo sfidati a cambiare noi stessi", afferma lo psichiatra Viktor Frankl.
- In secondo luogo, se vogliamo essere più resilienti dobbiamo rimanere in contatto con le persone, condividere con le persone che apprezziamo. Non possiamo isolarci. Lo studio longitudinale più lungo che sia stato fatto finora sulla felicità è stato condotto dall'Università di Harvard e mostra un fatto devastante: ciò che rende felici noi esseri umani è la qualità delle nostre relazioni. Né la fama, né il denaro, né i beni materiali sono ciò che ci porta la vera felicità. È un pomeriggio con un buon amico, una passeggiata con mia sorella, una buona compagna di vita. qui Puoi trovare il Ted Tak dove vengono raccolti questi dati.
Le persone resilienti si appoggiano ai loro cari quando non stanno bene, condividono ciò che li preoccupa, non pensano di poter gestire tutto da soli e chiedono aiuto quando ne hanno bisogno. In generale, quando parliamo con qualcuno di ciò che ci preoccupa, il nostro problema non cambia. Ma proprio il fatto di condividerlo, che qualcuno ci ascolti e ci capisca, di sentire quella connessione con l'altro, che da solo fa bene alla nostra salute mentale e riduce il nostro stress. Lo stesso accade se qualcuno che apprezziamo sta passando un brutto momento e ce lo racconta. Solo il solo fatto di esserci, di non dire alle persone cosa fare (perché sono loro che devono trovare le loro soluzioni), ma ascoltarle ed empatizzare con loro..., può aiutare un amico, un collega o un familiare chi sta attraversando un momento difficile. Pertanto, l'idea è quella di rimanere in contatto e prendersi cura della qualità delle proprie relazioni, non della quantità ma della qualità. Questo ti renderà più resiliente.
- E per parlare dell'ultima delle chiavi, voglio citare il padre della psicologia positiva: Martin Selligman. Fino a quando Selligman è apparso sulla scena, la psicologia era molto focalizzata sulla malattia, sul trattamento della patologia mentale (depressione, ansia, schizofrenia, ecc.). Tuttavia, si concentra sulla promozione della salute. Invece di concentrarti su ciò che non funziona, inizi a concentrarti su ciò che funziona nelle persone. E c'è un aspetto che è molto correlato alla felicità ed è la gratitudine. Quando siamo in grado di riconoscere e ringraziare per le cose che abbiamo e non solo prestare attenzione a ciò che non abbiamo, siamo più felici. Ci sono molti modi per svilupparlo: possiamo creare un diario e scrivere cinque cose per le quali sono grato ogni settimana; o scrivi una lettera a qualcuno per ringraziarlo di qualcosa che ha fatto per noi. Scegli tu il modulo. Semplicemente il processo di pensare a ciò che abbiamo ha il potenziale per ridurre lo stress e aumentare il benessere. Come puoi vedere, l'atteggiamento che scegliamo di fronte alle situazioni è la chiave per comprendere il nostro stato d'animo. Viktor Frank lo riassume bene in un'altra delle sue citazioni: “Tra lo stimolo e la risposta c'è uno spazio. In quello spazio abbiamo il potere di scegliere la nostra risposta. La nostra risposta sta nella nostra crescita e nella nostra libertà”.
Maria Jose Ortega
