Viviamo in un mondo e in una società frenetici. Abbiamo sempre fretta: per andare al lavoro, per avere una vita sociale, per riposarci un po', per unire le diverse attività che dobbiamo e vogliamo svolgere... Tutta questa fretta significa inevitabilmente che sorgono problemi che catturano la nostra attenzione e abbiamo poco tempo per qualcosa di fondamentale: automedicazione.
Cos'è la cura di sé? In linea di massima, potremmo descrivere la cura di sé come prendersi cura dei propri bisogni, prendersi cura del proprio sé fisico, emotivo e mentale. Le buone abitudini di cura di sé portano a una migliore capacità di regolazione emotiva, un maggiore benessere e un migliore riposo, tra gli altri aspetti importanti. D'altra parte, ignorare o trascurare la cura di sé ci rende più stressati, irritabili, ci stanchiamo prima o subiamo il temuto 'burnout', sia lavorativo che sociale.
Come costruire buone abitudini di cura di sé? Successivamente, lasciamo 5 semplici consigli da seguire quotidianamente che aiuteranno a prenderci cura di noi stessi:
- chiediti come stai: Può sembrare semplice, ma in molte occasioni attraversiamo le giornate senza esserci veramente dentro e senza sapere come ci sentiamo. Concediti 5 minuti, in una situazione tranquilla, per fare una "scansione" del tuo corpo e della tua mente, c'è qualcosa che ti sembra strano o sbagliato? Provi qualche emozione particolare? Qualche parte del tuo corpo fa male? Prendi nota di queste sensazioni.
- Prenditi del tempo per fare attività divertenti: nella quotidianità è difficile se abbiamo molto lavoro o cose da fare per svolgere attività per noi stessi, ma è fondamentale riconnettersi con se stessi. Trova un tempo, potrebbero essere 30 minuti, per svolgere un'attività piacevole (leggere, fare sport...).
- Disconnettiti e divertiti: disconnetti dalle tecnologie, dai ritmi veloci di sempre. Puoi fare attività nella natura, fare sport o socializzare. È importante fermarsi e godersi la vita.
- parla di quello che senti: siamo esseri sociali, quindi condividere momenti, emozioni e pensieri è la chiave del nostro benessere. Se c'è qualcosa che ti preoccupa o è molto presente nella tua vita, sia esso positivo o negativo, trova qualcuno di cui ti fidi per condividerlo.
- Cerca di adottare abitudini sane: mangiare in modo ordinato e sano, fare sport e dormire a sufficienza sono la base per poter svolgere tutte le attività di cui sopra. Sono bisogni fisiologici che, anche se a volte trascurati, ci sostengono come esseri viventi.
Se, nonostante questa guida alla cura di te, ti accorgi di avere delle difficoltà, non esitare a rivolgerti a un professionista, sia esso un medico o uno psicologo, in modo che possa aiutarti individualmente. Dal programma di supporto ai dipendenti possiamo fornire gratuitamente assistenza psicologica ogni volta che è necessario.
Detto questo, stai attento!
Miguel Angelo Cristobal Carle