Da Healthy Work abbiamo sempre ricordato l'importanza che hanno nella condivisione dello stress:
- vita sana (dormire bene, mangiare correttamente ed esercitare)
- il supporto fornito dalle relazioni sociali (amici e famiglia)
- i pensieri, la gestione delle interpretazioni che diamo della realtà e le preoccupazioni che generiamo che, spesso, non forniscono soluzioni
Oggi abbiamo voluto scrivere su un focus più recente dello studio in psicologia: le emozioni.
Storicamente abbiamo capito che le emozioni erano qualcosa che doveva essere tenuto fuori dal lavoro. È stato con Goleman che abbiamo iniziato a parlare della necessità di comprendere e gestire le nostre emozioni e quelle degli altri sul posto di lavoro (intelligenza emotiva), ma c'è poca letteratura che parla della gestione delle emozioni quando siamo sotto stress.
Le emozioni che viviamo dacci informazioni su ciò che sta vivendo il nostro corpo. La rabbia e l'irritabilità, o la tristezza e l'apatia, sono, prima di tutto, messaggi che ci avvertono di ciò che il nostro corpo sta vivendo. Per gestirli bene dobbiamo essere consapevoli della loro presenza nei rapporti con supervisori, supervisori e colleghi.
Ormai dovremmo sapere che non possiamo cambiare gli altri ma che possiamo sempre cambiare noi stessi e le nostre emozioni e come i nostri corpi li vivono possono essere un punto di partenza per conoscere noi stessi e agire sul cambiamento desiderato.
Di recente, la Pontificia Università di Comillas ha offerto una conferenza con Leslie S. Greenberg, uno specialista in terapia incentrata sulle emozioni, dove per la prima volta ho sentito che un'emozione viene cambiata solo introducendone un'altra, non possiamo farla sparire. Dopo tanto tempo a parlare della consapevolezza come un modo per lasciare andare i pensieri negativi e non rimanere ossessivamente generando stress, questa metodologia parla di conoscere le nostre emozioni per cambiarle e sostituirle con altre più adattive che riducono la nostra ansia.
Alla pratica di una vita sana, alla coltivazione del supporto sociale e alla gestione adeguata dei pensieri per combattere lo stress, dobbiamo ora aggiungere la conoscenza delle emozioni che viviamo e la loro sostituzione, introducendo emozioni più utili per lo sviluppo di un maggiore resilienza.