Sto leggendo un libro della Harvard Business Review sulle ultime ricerche sulla felicità. Mi piace perché, oltre a conoscere le ultime scoperte nel campo delle neuroscienze, mi invita a riflettere (e interrogarsi è estremamente importante).
Pensiamo che essere felici significhi essere sempre con un sorriso, di buon umore ... insomma, felici. Ma non è così, essere felici e vivere una vita piena consiste nell'essere in grado di assumere le esperienze positive e negative che ci toccano e nell'imparare a riformulare il male. Siamo più felici quando non pensiamo di raggiungere la felicità, quando non la perseguiamo, quando ci godiamo il momento presente perché siamo impegnati in un progetto che ci eccita, lavorando per raggiungere un obiettivo o aiutare qualcuno che ha bisogno di noi. Associamo la felicità a una persona che non ha grandi problemi ... ma in realtà felice è quell'essere umano che impara a gestire ciò che lo stress (perché tutti abbiamo cose che ci stressano) con una maggiore capacità di recupero attraverso l'allenamento, proprio come ci alleniamo per raggiungere quei 10k. La felicità è la capacità di riaffiorare dalla sofferenza, non la sua assenza.
Vuoi sentirti soddisfatto a breve, medio e lungo termine? Lo psicologo Seligman raccoglie cinque elementi essenziali per raggiungerlo:
- Impegno: impegnarsi in un compito o progetto che è gratificante per te. Quando siamo assorbiti da qualcosa che ci motiva ... come vola il tempo!
- Relazioni positive: preoccuparsi di stabilire relazioni positive. Quel giorno non ti lascia il tempo di bere qualcosa con i tuoi amici, parlare con il tuo partner o condividere un pasto con colleghi fuori dall'ufficio.
- Risultati: per provare un'importante soddisfazione nella vita, dobbiamo cercare di migliorare noi stessi. Non pensare "è così che sono nato, ed è così che rimarrò" "a questa età che cosa cambieremo" e molto, ecc.; C'è sempre qualcosa che puoi migliorare e che è nelle tue mani.
- Significato: significa metterci al servizio di una causa più grande di noi stessi. Che si tratti di credenze religiose, volontariato ... ma tutti abbiamo bisogno della nostra vita per avere un significato al di là di noi stessi.
- Emozioni positive: cerca ciò che ti fa sentire in pace. Sii grato. Perdona. Lui ama e ama. Abbi fede.
Non cercare la felicità nel modo sbagliato. Scoprire cosa ci rende felici e impegnarci regolarmente in queste attività ci condurrà a una vita più soddisfacente.
Maria Jose Ortega
Psicologo della salute