Sappiamo tutti cosa vogliamo: essere fisicamente ed emotivamente sani. La cosa difficile è, anche sapendo come sviluppare abitudini sane. Nel nostro ultimo blog abbiamo parlato della necessità di collegare i nostri desideri e le nostre motivazioni generali ai cambiamenti che vogliamo apportare in termini di benessere. Quindi abbiamo detto che se siamo motivati dall'idealismo e dall'aiutare altre persone e vogliamo fare esercizio potremmo organizzare gare per il nostro ideale, o che se il potere ci motiva potremmo cercare sport competitivi. Oggi vogliamo dare alcuni consigli pratici per aderire a questa associazione desiderio di cambiamento / motivazione personale:
Assicurati siete pronti iniziare. Fino a quando non vuoi davvero iniziare un cambiamento nello sport, nel sonno o nel cibo, non farlo. Tutti abbiamo difficoltà a prendere quella decisione.
Appoggiarsi alle routine. Più fai quello che ti costa, più facile diventerà.
Fallo! Fallo e basta! Non ci pensare. Vestiti con i tuoi abiti sportivi ed esci a fare una passeggiata. Smetti di pensare a quella caramella, porta la tua mente ad altri pensieri. Se ci pensate non lo farete. Fallo e basta.
DisfrutaTrova il tempo e fai quell'esercizio, cosa mangi o quando e come dormi, divertente. Non praticare uno sport che odi, balli o giochi, trova quei cibi che, anche se sei sano, smetti di mangiare ciò che odi. Sii creativo e divertiti.
Pratica la moderazione. Mangia un po 'di tutto, ma con moderazione. Esercitati chiedendo un po 'di più ogni settimana, ma senza sforzarti o smetterai. Dormi otto ore quando possibile. Ci saranno momenti in cui i compiti della vita non ti lasceranno.
Sii ragionevole nelle tue richieste. Se ti chiedi troppo, fallirai. Chiediti di migliorare un po 'ogni settimana, ma non spingerti più di quanto puoi perché hai smesso.
visualizza come ti sentirai quando lo raggiungerai, ma visualizzerai anche le difficoltà e come le supererai.
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