Sappiamo tutti cosa vogliamo: essere fisicamente ed emotivamente sani. La cosa difficile è che, pur sapendo sviluppare abitudini sane, metterci dentro. Abbiamo tutti difficoltà ad alzarci dal divano e fare esercizio fisico, mangiare lattuga invece di ciambelle o andare a letto presto quando c'è qualcosa di interessante da leggere o da guardare in TV. Ciò che sorprende è, data l'importanza della motivazione, il poco tempo che la scienza vi ha dedicato.
Dicono che la motivazione è un termine inventato in epoca vittoriana per costringerci a combattere per non lasciarci trasportare dai piaceri della vita. Dicono che non esiste un "muscolo motivazionale" che possiamo esercitare per imparare una lingua, correre ogni giorno o portare fuori la spazzatura. In effetti, siamo tutti motivati per alcune di queste cose e non per altre. La motivazione, da quel poco che sappiamo, ha più a che fare con il desiderio, con la creazione di routine che, basate sulla ripetizione, smettono di richiedere disciplina e diventano abitudini che ci aiutano a ottenere ciò che vogliamo. Si tratta di facilitare le connessioni neurali che non producono necessariamente il piacere immediato fornito da alcuni neurotrasmettitori. Da qui i ventenni che lottano per ripetere un comportamento fino a quando non richiede più sforzo e disciplina e diventa un'abitudine. La motivazione è una danza di energia neurale con una messa a punto specifica che ci fa ottenere ciò che vogliamo, anche se comporta uno sforzo.
In che modo possiamo riuscire ad apportare cambiamenti nel nostro esercizio, nel sonno e nella nutrizione che ci aiutano a superare la pigrizia e a migliorare il benessere? Dal poco che possiamo sapere sulla scienza, dobbiamo trovare quell'area che motiva ognuno di noi e dobbiamo usarlo per fare cambiamenti nella nostra vita. Ci spieghiamo. La scienza parla di 16 motivazioni: Potenza, influenzare, Indipendenza, garantire l'individualità, curiosità, per imparare, organizzazione, ambiente ordinato, cura, salvare, Salva, onore, essere fedele ai nostri valori, Idealismo, cercare giustizia sociale, Accettazionesentirsi approvato Contatto sociale, per avere amici, Famiglia, avere e prendersi cura dei bambini, Stato sociale, distinguiti socialmente, vendettaottenere il rimborso Mangiare, alimentazione, Attività fisica, Esercizio fisico, Tranquilitysentirsi al sicuro e Romanticismo, attività sessuale. Il compito è trovare come associare quei desideri o motivazioni a ciò che vogliamo fare per essere più sani.
Ad esempio, se vuoi allenarti e il tuo bisogno è sociale, fai jogging con gli amici o fai sport di squadra; Se vuoi prenderti cura di ciò che mangi e il tuo bisogno è la curiosità, investi tempo nella ricerca di ricette sane e pratica a casa, per vedere come ha un sapore; Se vuoi dormire meglio e la tua motivazione è la tranquillità, cerca quel momento per allontanarti da tutto e fare un pisolino nei fine settimana; Se vuoi esercitare e il tuo bisogno è potere, competi e dimostra di poter vincere; Se sei un idealista, come puoi allenarti di più o mangiare meglio? Organizza gare per un ideale, balene o aiuta una ONG.
Qual è il tuo bisogno e come puoi farlo funzionare per trovare la tua motivazione?