La routine ci riempie di obblighi che ci fanno stressare molte volte senza rendercene conto. Se segui queste linee guida, puoi ridurlo per migliorare la nostra salute e il nostro benessere emotivo.
- Fai 5 pasti al giorno e rispetta gli orari. Segui una dieta con ingredienti naturali, poco lavorati, freschi e stagionali.
- Rimani idratato durante il giorno con acqua, tisane o succhi di frutta naturali.
- Dormi abbastanza regolarmente. Evita di usare schermi luminosi prima di andare a dormire (tablet, cellulare, laptop, ecc.).
- Pratica sport regolarmente, ti sentirai meglio fuori e dentro.
- Rinuncia alle abitudini tossiche come il tabacco e l'alcool.
- Pratica esercizi che ti mantengono nel presente (non depressione per ciò che era o ansia per ciò che verrà), come consapevolezza, yoga o meditazione.
- Pianifica e organizza: non dimenticare di avvicinarti al tuo. Trascorri del tempo libero e divertiti.
- Delegare le responsabilità e imparare a dire di no. Ci stanchiamo di meno se distribuiamo il peso.
- Ridi e prendi le cose con umorismo. Aiuta a drammatizzare e prendere la vita non così seriamente.
- Sii flessibile e accetta quelle cose che non puoi cambiare. La felicità non dipende tanto dalle "cose buone" che accadono nella tua vita, quanto dalla disposizione o dall'atteggiamento con cui affronti le cose che accadono, qualunque esse siano.
Maria Jose Ortega